שיטת עגור לבן (Pak Hok Pai)

כאמור טאי-צ'י הינה שם כללי למספר שיטות שונות. עגור לבן טיבטית הינה אסכולת לחימה שנוסדה בטיבט במאה ה-15, המבוססת על תנועותיו ואופיו של העגור הלבן.

עגור לבן הינה ציפור גדולה ואצילית ממשפחת העגורים. לעגור רגליים וצוואר ארוכים, ותנועותיו, בין אם בהליכה על הקרקע ובין אם בזמן תעופה, הינה אלגנטית במיוחד.

ייחודה וכוחה של שיטת עגור לבן באות לידי ביטוי במכלול השלם שהיא מציעה למתאמנים. הטאי צ'י של שיטת עגור לבן טיבטית הוא למעשה מתודת תנועה רכה וייחודית הקרויה          "יד הכותנה העוטפת את המחט" Min Lui Cham Sau בסינית  ואשר מהווה גם שער להתבוננות פנימית עמוקה בשילוב תרגול ותנועה גופנית . כמעט ואין אמנויות לחימה שמציעות מכלול עשיר, מובנה ומגוון כל כך.

התרגול הרך של הגוף תורם לגמישות המפרקים, השרירים והתנועה הכללית של הגוף, ויחד עם זאת תורם לחיזוק פנימי של השרירים, הגידים והרצועות. זהו חיזוק לחלקים פנימיים של הרקמות, אשר בחיי היומיום אינם בשימוש היות ותנועת הגוף בו הינה גסה ומהירה. אומרים כי המתרגל את האומנות מפתח את הכותנה העוטפת את המחט – כלפי חוץ (פיזית) נראית רכות ועגלגלות שמבטאת את הרעיון שעומד מאחורי הכותנה באומנות, ובפנים – נמצאת כוונה חדה וחזקה המבטאת את המחט.

מתאמנים בשיטת עגור לבן טיבטי נחשפים בהדרגה למכלול העמוק שהשיטה מציעה, ואשר מעצבת לא רק מיומנות פיזית מרשימה, אלא גם מפתחת את התודעה. מתאמנים שמתמידים בשיטה מקבלים כלים אמיתיים לחיים שלמים יותר: התמודדות עם אתגרים, יכולת ריכוז, הקשבה עצמית עמוקה, חיזוק גופני, רוגע ושקט נפשי ועוד.